Préconception - Ce que vous devez faire pour tomber enceinte

Que devez-vous faire pour tomber enceinte?

Afin de stimuler la fertilité et de favoriser une grossesse en bonne santé, une naissance légère et un bébé en bonne santé, il est recommandé de prendre soin de trois mois avant la conception, tant pour les femmes que pour les hommes.

Une femme a besoin d’environ trois mois pour mûrir un ovule qui sera prêt pour l’ovulation chaque mois, et un homme a besoin d’environ trois mois pour produire une rangée de sourcils.

Trois mois, c’est le nombre magique et panter que tant de mois sont nécessaires pour le corps d’éliminer complètement certaines toxines qui limitent la fertilité et augmentent les niveaux de nutriments essentiels qui accélèrent la fertilité, ainsi que pour le fait que tout cela vous doit pour se débarrasser des habitudes malsaines et les changer pour certains sains. La façon dont vous vivez tous les deux au cours de ces trois mois - ce que vous mangez, quel niveau de condition physique vous avez, à quelle quantité de toxines vous êtes exposé, etc - peut faire une différence significative sur la qualité de l’ovule que vous mûrissez et le sperme que le corps du partenaire produit.

Le plan de préconception de trois mois est réalisé en cinq étapes simples :

1. Mangez sainement

Peut-être la chose la plus importante que vous pouvez faire pour augmenter vos chances de conception et de naissance d’un enfant en bonne santé est d’avoir une alimentation saine dans le sens de l’amélioration des nutriments que vous insérez dans votre corps pour équilibrer votre taux de sucre dans le sang et le maintien d’un poids santé.

Plus précisément:

Buvez des liquides frais et en quantité suffisante
Consommer des vitamines bénéfiques pour la fertilité: A, B6, B9 (acide folique), C et E. La vitamine B6 est essentielle à l’équilibre hormonal et à la fertilité; La vitamine C peut aider à déclencher l’ovulation et, avec la vitamine E, peut maintenir votre fertilité pendant une plus longue période de temps et améliorer la qualité des œufs; la vitamine E joue un rôle bénéfique dans le développement des ovules; l’acide folique empêche l’apparition de défauts de tube neural au cours du premier mois de grossesse; et la vitamine A est importante pour la fertilité masculine.
Augmenter votre apport en zinc, magnésium, manganèse, séléniu et calcium
Consommer de bonnes graisses
N’oubliez pas les suppléments. Les bons minéraux et multivitamines, désignés pour renforcer la fertilité, agissent comme une police d’assurance, car votre nourriture peut ne pas toujours contenir tous les nutriments dont vous avez besoin. En outre, lorsque vous voulez stimuler la fertilité en seulement trois mois, un supplément peut aider à optimiser les niveaux de nutriments dans le corps dans les plus brefs délais. ProFecund est un supplément qui stimule la fertilité des femmes en régulant le cycle menstruel et l’ovulation - en raison du contenu de Vitex et Maca, et assure les besoins en acide folique encore avant l’installation de la grossesse - en raison du contenu de Quatrefolic. ProFecund B stimule la fertilité des hommes en augmentant la production de liquide séminal et la libido - grâce à des ingrédients avec un rôle antioxydant puissant qui agissent en synergie.

2. Contrôler le poids corporel

Une certaine quantité de graisse corporelle est essentielle pour maintenir le cycle menstruel. Si elle tombe en dessous de la quantité normale et vous perdez trop de poids, cela peut perturber l’équilibre hormonal et arrêter l’ovulation. D’autre part, si vous prenez trop de poids, cela peut intervenir dans le processus d’ovulation, car l’excès de graisse provoque des déséquilibres dans les ratios d’hormones reproductrices. Chez un homme, l’embonpoint peut affecter sa fertilité, réduisant à la fois la quantité de sperme et leur qualité.

3. Restez en forme

Se mettre en forme et en excellente santé le plus possible implique de pratiquer l’exercice modéré par les deux partenaires, au moins 30 minutes par jour, car l’exercice augmente l’équilibre hormonal, stimulant ainsi la fertilité.

4. Éliminer le stress

Le stress chronique augmente les niveaux de cortisol, l’hormone du stress dans le corps. Pour produire du cortisol, le corps de la femme utilise la progestérone principalement pour la fertilité. Les niveaux élevés de cortisol sont également associés aux déséquilibres de glycémie et à la gain de poids, qui indiquent tous deux une fécondité réduite. Qui plus est, le stress affecte la libido et la femme et l’homme.

5. Détoxifier le mode de vie

Comme toutes les personnes d’aujourd’hui, vous avez probablement été exposés au cours de votre vie à toutes sortes de produits chimiques, métaux lourds et autres toxines, de la fumée de cigarette, les gaz de la circulation, les pesticides et les agents de conservation utilisés dans certains aliments. Certaines de ces substances peuvent agir comme imitateurs hormonaux ou perturbateurs et peuvent également affecter la qualité du sperme des hommes.